Як підтримати свій організм навесні?
Як підтримати свій організм навесні?
З настанням теплішої пори року чимало людей відчувають постійну втому, сонливість і млявість. Чому так відбувається і як з цим впоратися, розповідають фахівці Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською.
Зі збільшенням світлового дня та кількості сонячного світла переналаштовується і наш біологічний годинник. Це впливає на сон, активність, енергію та настрій.
Для того, щоб навесні почуватися краще, дотримуйтеся наведених нижче порад:
• впорядкуйте свій сон;
• прислухайтеся до себе;
• медитуйте, ведіть щоденник, щоб прийняти власні емоції та почуття;
• регулярно займайтеся фізичною активністю;
• збалансовано харчуйтеся;
• будьте на зв’язку з близькими й тими, хто може вас підтримати.
