Як зменшити ризики виникнення раку простати
#вусопад
Рак простати – одне з найпоширеніших онкозахворювань серед чоловіків середнього та старшого віку.
Збереження здоров’я з віком або робота над усуненням проблем зі здоров’ям може знизити ризик захворювання.
Для профілактики захворювання Фонд боротьби з раком простати (Prostate Cancer Foundation) надає такі рекомендації:
Харчуйтесь збалансовано та підтримуйте здорову вагу. Зменшити вживання червоного м’яса, цукру, напівфабрикатів і молочних продуктів.
Червоне м’ясо краще замінити рослинним білком і рибою. Насичений жир у червоному м’ясі є причиною запалення, яке пов’язане з раком та іншими хронічними захворюваннями.
Більше займайтеся спортом. Фізична активність зменшує ризики розвитку у чоловіків раку простати
Слідкуйте за споживанням кальцію. Дуже велика кількість кальцію може збільшити ризик розвитку агресивного раку простати. Намагайтеся отримувати більшу частину кальцію з рослинної їжі (бобові, мигдаль, кунжут, шпинат, капуста).
Уникайте куріння та вживання алкоголю.
Не зволікайте зі зверненням за медичною допомогою при підвищеному кров'яному тиску, діабеті, високому рівні холестерину та депресії.
Розслабтеся і насолоджуйтеся життям. Зменшення стресу на роботі та вдома покращить ваше здоров’я та зробить життя довшим та щасливішим.
Чоловікам віком 50 років і старше радимо звернутися до сімейного лікаря, щоб оцінити стан здоров’я та за необхідності зробити необхідні аналізи та обстеження.
