Вправи, що допоможуть заснути
Дата: 27.06.2023 13:02
Кількість переглядів: 51
#Тияк
У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» - ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Але сон - основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин 
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
тепло, адже холод провокує неспокій;
звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради у дописі - від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.
