Як уникнути переохолодження. Поради Вінничанам.
Під час зими, в умовах низьких температур, підвищується ризик отримати переохолодження. У департаменті охорони здоров’я Вінницької міської ради надали рекомендації стосовно того, як уникнути переохолодження.
Для цього потрібно:
Обмежити час перебування надворі в холодну, сиру та вітряну погоду;
Варто одягатися в кілька шарів вільного теплого одягу. Повітря, що потрапляє між шарами одягу, діє як ізоляція від холоду. Варто носити вітрозахисний і водонепроникний верхній одяг, щоби захиститися від вітру, снігу та дощу;
Обирати спідню білизну, яка відводить вологу від шкіри. Краще відмовитися від бавовняної, адже вона поглинає вологу;
Якщо одяг намок, його слід якнайшвидше замінити;
Варто носити капелюх або пов’язку, яка повністю закриває вуха. Важкі вовняні або вітрозахисні матеріали є найкращими головними уборами для захисту від холоду;
Варто носити рукавиці, а не рукавички, оскільки вони забезпечують кращий захист;
Слід носити шкарпетки та устілки, які добре сидять, відводять вологу та забезпечують ізоляцію. Також варто подумати про грілки для рук і ніг. Слід переконатись, що грілки для ніг не затягують чоботи й не обмежують приплив крові;
При перших ознаках обмороження слід знайти тепле укриття;
Варто відмовитися від алкоголю, якщо плануєте бути на вулиці в холодну погоду. Алкогольні напої змушують організм швидко втрачати тепло;
Потрібно їсти добре збалансовану їжу й пам’ятати про водний баланс. Це допоможе зігрітися перед тим, як вийти на мороз;
Не варто перебувати довго нерухомо чи в одній позі. Фізичні вправи можуть допомогти зігрітися.
