Вінницька районна рада
Вінницька область
gov.ua Місцеве самоврядування України
  Пошук

Що робити, а що - не варто, коли у вашої близької людини ПТСР (посттравматичний стресовий розлад)?

Дата: 03.11.2022 10:39
Кількість переглядів: 51

Поради Ксенії Kseniia Vosnitsyna, директорки Центру психічного здоров’я й реабілітації «Лісова поляна» МОЗ України:

Жити з ПТСР доволі складно – ніколи не знаєш, в який момент, за яких обставин і в якій формі проявляться симптоми. У більшості випадків їх запускають внутрішні і зовнішні чинники, які називають тригерами.

Тригери можуть бути внутрішніми і зовнішніми. Внутрішні тригери – це те, що ми відчуваємо всередині: думки, емоції та тілесні відчуття (як в момент травматичної події). Зовнішні тригери – це ситуації, люди або місця, які нагадують про травматичну подію, до прикладу, певні слова, звуки, локації тощо.

Як зменшити ризики впливу тригерів?

? не створюйте ситуацій, в яких можливе виникнення тригерів;

? обмежуйте перебування в місцях скупчення людей без потреби;

? уникайте різких звуків, які можуть нагадувати травматичну подію (музичні іграшки, рінгтони тощо);

? не створюйте гучних звуків;

? зведіть до мінімуму несподіванки;

? не торкайтеся тіла людини і не обіймайте її без дозволу.

Чого НЕ варто робити, якщо у людини ПТСР?

? Просити розповісти про травматичний досвід. Людям із ПТСР може бути складно говорити, до того ж, це може спричинити ретравматизацію.

? Знецінювати пережитий досвід.

? Героїзувати.

? Вимагати (або просити) щоби людина опанувала себе – це не в межах її можливостей.

? Звинувачувати і дорікати їй через те, як саме вона може реагує та проявляє емоції.

? Підтримувати уникання наявних психологічних та фізичних симптомів.

? Говорити, що ви знаєте і розумієте, що вона відчуває.

? Говорити, що їй пощастило вижити – люди, які пережили травматичні події, часто не почуваються щасливими.

? Говорити, що пора припинити поводитися, як на війні.

? Говорити, що час лікує.

? Різко змінювати плани.

Як підтримати людину з ПТСР?

? Подбайте про її базові потреби: приготуйте поїсти, візьміть на себе інші побутові справи.

? Допоможіть знайти контакти спеціалістів, організацій та груп підтримки.

? Пропонуйте підтримку і тепло. Будьте виваженими, дбайливими, обережними.

? Не знецінюйте і не будьте аж надто вимогливими.

? Коли людина наважиться говорити, може статися, що вона захоче говорити про травматичну подію знову та знову. Дайте можливість поговорити стільки разів, скільки їй потрібно.

? Робіть разом звичайні рутинні справи.

? Говоріть про майбутнє та будуйте спільні плани. Це може допомогти протистояти поширеній думці людей із ПТСР, що їхнє майбутнє приречене.

? Уникайте наркотиків, алкоголю та куріння вдома та у вашому оточенні.

? Якщо стан людини дуже важкий не залишайте її на самоті.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь